⚡ Vücut Rekompozisyonu
Kas koruyarak yağ yakmak — yeterli protein, zon 2 hacim ve kontrollü yoğunluk. Driftline üçünü tek planda dengeler.
Odak alanları
- Zon 2 + haftalık 1–2 tempo
- Güç / direnç koruma
- Beslenme timing
- Uyku ve toparlanma takibi
Driftline nasıl müdahale eder
- Tempo kayması → kolay hafta
- HRV düşüşü → güç seansı hafifletme
- Yüksek akut yük → hacim azaltma